الحفاظ على الصحة النفسية تنقسم الصحة عند الإنسان إلى الصحة الجسدية و الصحة النفسية، و للحصول على صحة جيدة يجب المحافظة على القسمين، فهما مرتبطان معا، و للحفاظ على الصحة النفسية يجب الالتزام بالطرق التي تؤدي إلى رضا الله تعالى، مثل الالتزام بأداء الصلوات في أوقاتها، و الصوم و الصدقة، و جميع الأعمال المحببة إلى الله، و يجب التفكير بإيجابية و الابتعاد عن الأفكار السلبية التي تغزو العقل، و يجب الابتعاد عن تقليد الآخرين أو اتباع البعض، فعندما يكون الشخص شخصية مستقلة فإنه يكون أكثر إيجابية، و قدرة على مقاومة ضغوطات الحياة. اهمية الصحة و كيفية المحافظة عليها الصحة هي أغلى ما يمكله الإنسان، فمعظم من يكبرون بالسن تكون شكواهم متعلقة بالصحة، فالصحة الجيدة هي مصدر سعادة حقيقة للإنسان، و التي لا يشعر بقيمتها الا من فقدها، لذلك يجب المحافظة عليها في البداية من خلال الابتعاد عن أحد أكبر مسببات الأمراض في هذه الأيام، و التي يعاني منها الكثيرون، و هي الوزن الزائد فهو يعتبر أحد مشاكل العصر، و يسبب العديد من الأمراض مثل أمراض القلب و السكري، و أمراض المفاصل و الضغط، كما يجب التمرن باستمرار و زيادة الحركة و النشاط، و تناول الطعام الصحي، و الابتعاد عن التدخين، و اتخاذ الاجراءات الوقائية للابتعاد عن الإصابة بالأمراض المعدية المختلفة. ارشادات للمحافظة على الصحة العامة أفضل التصرفات التي تحافظ على صحة الجسم بشكل عام هي: الطعام العضوي إن الالتزام بحمية غذائية تحتوي بالكامل على طعام عضوي, أو بشكل جزئي, يعمل على إبقاء الجسم بحالة صحية ممتازة, و ذلك لأن الطعام العضوي لا يحتوي على الأسمدة الكيميائية, كما لا تحتوي اللحوم العضوية على الهرمونات, و يتميز الطعام العضوي عن غيره من الأطعمة بكلفته العالية. التأمل يعتبر البعض أن التأمل بدعة لا فائدة منها, و لكنه في الحقيقة يساعد في التخلص من القلق و الغضب, كما و يعمل على تنظيم ضغط الدم, و يمكن أن يحد من الأرق, و المساعدة على التركيز لفترات أطول. الابتعاد عن الوجبات السريعة طالما يبقى المرء بعيدا عن الوجبات السريعة, فسيبقى بخير, على الرغم من كون هذه الوجبات رخيصة و لذيذة في بعض الأحيان, إلا أن مساوئ هذه الوجبات تفوق حسناتها, و الابتعاد عنها يبقي على الوزن الصحي و يقلل من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض. اليوميات يعتبر بعض الأشخاص أن كتابة اليوميات مضيعة للوقت ليس أكثر, و لكنها في الواقع تجعل الأفكار أكثر وضوحا و تساعد في تخفيف الضغط النفسي, كما و تساعد في تحقيق الأهداف, و يمكن أن تساعد في حل بعض الخلافات مع الآخرين. هل النوم المبكر يحافظ على الصحة؟ إن النوم بوقت مبكر قد يشعر المرء أنه كبير بالسن, لكن لا يوجد شيء أفضل للصحة من النوم قبل الساعة العاشرة مساء, حيث تبقي هذه العادة الاشخاص بعيدا عن تناول الوجبات الخفيفة أثناء السهر, كما تؤمن الجسم بالطاقة الكافية, و تحافظ على صحة القلب بشكل خاص. كيف يؤثر الغضب على الصحة؟ على الرغم من اعتقاد الجميع أن الغضب ليس تصرف صحي على الإطلاق, إلا أن الدراسات أثبتت أن الغضب في بعض الأحيان يعتبر صحي, حيث يمنع الغصب الدماغ من إفراز هرمون الكورتيزول و الذي يعتبر مسؤولا عن وجود الضغط النفسي, كما و يمكن أن يساعد الغضب في اتخاذ القرارات السليمة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق